禁煙して実際に感じた事 ～禁煙のメリット12選～

今回は資産形成として支出を抑える為に禁煙し、感じたことを伝えたいと思います。また、最後に禁煙したら太るかどうかや禁煙のコツにも触れたいと思います。

禁煙して実際感じた事 ～禁煙のメリット12選～

禁煙して実際に感じた事は以下の通りです。

➊支出がかなり減った

禁煙のした大きな理由の一つに支出がありました。今回、禁煙したことで毎月２万円程、支出を抑える事が出来ました。しかし、それだけではありません。タバコを購入する為に毎日のようにコンビニに寄っており、ついでにコーヒーやお菓子を買っていました。その習慣が無くなり、気付いたら１週間、お金を使っていないという事もよくあります。年間でいったら、３０万近くの節約になりました。

❷痰を切る咳が無くなった

私はゲーム配信をしています。配信中に淡を切る為の咳をしょっちゅうしており、私自身も気になっていましたが、禁煙したことで痰を切る咳が殆どなくなりました。

❸ニオイを気にしなくて良くなった

タバコを吸っていた頃は、吸った後のニオイや口臭を消したり、話をしていても一定以上の距離を取ったりと、ニオイに対してかなり気を遣っていました。もちろん今でもニオイには気を付けていますが、エチケットの範囲であり、以前のように過剰な気遣いはなくなりました。

❹時間に余裕が出来た

朝の一服、食後の一服、休憩の度に一服とタバコを吸うための時間がかなりありました。更にタバコを買うための時間や喫煙所を探し歩き回る時間もなくなりました。空いた時間で本を読んだり、仕事したりしています。

❺肌のくすみが消えた

肌の調子がすこぶる良くなりました。目の下のクマも薄くなり、不健康そうだった顔色が一変、健康な肌の色に戻ります。見た目年齢が若くなりました。

❻カラオケで声が出しやすくなった

カラオケで高音を出すときに擦れていた部分が楽に出せるようになっていました。咳払いもしなくていいので、カラオケが一層楽しくなりました。

❼息切れしなくなった

階段を上ったり、長距離あるいても息切れしなくなりました。疲れにくくなり、仕事や遊びのパフォーマンスが上がりました。

❽朝の目覚めが良くなった

朝が苦手でなかなか起きれなかったですが、禁煙して目覚めが良くなりました。おかげで朝活も始める事ができるようになりました。

❾自信が付いた

禁煙に成功することで、やろうと思えば何でも出来るという自信が付きます。今までは出来ないと思いやれなかったことも全力で取り組めば出来るという事がわかりました。

❿周りから称賛される

禁煙していると、職場の同僚や友達から定期的に『まだタバコ吸ってない？』と聞かれます。そこで吸ってないと答えると『やるやん』『すごい』と返ってきます。そのあとに禁煙のコツを聞かれたりするので、やった事を伝えると９割くらいの人が『俺もやってみようかなー』とその気になってくれますが、成功する人はあまりいないようです。

⓫歯が白くなる

禁煙するとタールがこびりつき、歯が黄色くなることが無くなります。顔色が良くなることも相まって、見た目の印象がかなり明るくなります。禁煙のアンチエイジング効果は絶大と言えます。

⓬車や部屋がきれいになり、ニオイもなくなる

紙たばこを吸っているとタバコの灰や吸い殻で部屋が汚れてしまいます。さらにニオイもなくなり、部屋と車が今まで以上に快適な空間になります。

禁煙したら太るの？

禁煙したら太ると言われています。主な要因は以下の通りです。

体の機能が改善され、健康になることで体重の増加があります。個人差はありますが、一時的におおよそ２kg程度増加し、徐々に戻ります。ただし、禁煙のストレスによる暴飲暴食が原因で体重が増加した場合はこの限りではありません。

私は禁煙直後に1.5kg増加し、今は徐々に禁煙前の体重に戻ってきています。

禁煙のコツ

禁煙する為のコツをいくつか紹介いたします。禁煙のメリットを見て少しでも禁煙に挑戦しようと思ったなら参考にしてください。

イフ・ゼン・プランニングの実践

イフ・ゼン・プランニングとは「もし○○になったら、○○しよう」とあらかじめ決めておく事です。例えば「タバコを吸いたくなったら、深呼吸しよう」であったり「タバコを吸いたくなったら、ミントフレーバーのものを口にしよう」というように簡単に出来る事を決めて、行動することでタバコを吸いたいという気持ちのベクトルを別の方向へ向ける事です。

「えっ？そんだけ？」と思われるくらい単純ではありますが、かなり効果的でした。ぜひ、実践してみてください。

周囲に宣言する

これもよく言われることですが、禁煙する事を周りに宣言することはかなり効果的です。「男に二言はない」男なら自分で決めて、周りに宣言したことくらいやってみろよ。と自信に言い聞かせて取り組んでみてください。

自分に合った代替品を見つける

禁煙において一番辛いのはニコチンの離脱症状です。イライラや集中力の欠如、不眠症まで引き起こします。これが数週間続くのだからかなり辛いです。イフ・ゼン・プランニングと合わせて、自分に合った代替品が見つかれば、ニコチンの離脱症状は緩和することが出来ます。

代替品として使えそうなものとして「ガム」「ミントタブレット」「電子タバコ」等があります。自分に合った代替品を武器にニコチンの離脱症状に打ち勝ちましょう。

まとめ

禁煙のメリットはたくさんあります。その中でも禁煙によって『支出が大幅に減る』『健康になる』『自信が付く』この３つが今後の人生を豊かにしてくれます。禁煙はかなりきついですが、本気になる価値があります。

タバコを吸うという行為が自分の大切なお金と体を差し出してまで行う価値があるのか、真剣に考えてみてはいかがでしょうか。